Merenneito – Eka Pada Rajakapotasana
Tämä asana kuuluu joogan haastavimpiin asentoihin, joten jos ei ihan ekalla kertaa onnistu, niin ei kannata lannistua! Tämä asana on sosiaalisessa mediassa jo eräänlaisen rokkitähden asemassa näyttävyytensä vuoksi, mutta on siinä esteettisyyden lisäksi myös paljon hyvää tekeviä vaikutuksia. Jo pelkästä asanan haastavuudesta voi arvata, että sen täytyy olla täynnä hyötyjä 😅 onhan mukana toteutuksessa öööh suurinpiirtein kaikki kehon osat!
Merenneito:
🔸️ avaa rintakehää, haastaa lantiota avautumaan, vahvistaa keskivartalon lihaksia ja tasapainoa, venyttää lonkankoukistajaa ja reisilihasta
🔸️ on energiaa nostava, mutta silti erittäin maadoittava
🔸️ vaikuttaa tasapainottavasti kohdun, hormonien ja immuunijärjestelmän toimintaan
🔸️ venyttää selkärankaa ja näin auttaa hermostoa tasapainoon
🔹️ muista olla lempeä itsellesi, mikäli sinulla on kipuja polvissa, lonkissa, selässä tai olkapäissä tee vain asanaan valmistavia liikkeitä (kts. kuvasarja).
Itsekin olen vasta matkalla kohti merenneidon ”lopullista” asanaa 🧘♀️🙏
Joku päivä ehkä saan lisätä tänne kuvan, jossa toinenkin käsi on irti matosta ja nappaa niskan takana kiinni jalan ympärillä olevasta kädestä 🧘♀️🙏💛
Tässä valmistavat liikkeet:
